DE BEST GEWAARDEERDE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Ontdek meal prep recepten. Kook gezonde maaltijden voor de hele week!
Meal preppen in-depth
Top recepten voor meal preppen
Turkse Bloemkool-ovenschotel met Feta en Kruiden
Deze Turkse bloemkool-ovenschotel is een voedzame, koolhydraatarme en vegetarische maaltijd die uitstekend geschikt is voor meal prepping. Dankzij de combinatie van bloemkool, feta en Turkse kruiden blijft de ovenschotel 3-5 dagen in de koelkast vers en smaakvol. Het gerecht behoudt na het opwarmen zijn romige textuur en aromatische smaak, waardoor het ideaal is voor kinderen en liefhebbers van de Turkse keuken die een gezonde keto/low-carb optie zoeken. Door bulk te bereiden en de ovenschotel in porties te verdelen, bespaar je tijd en geniet je elke dag van een uitgebalanceerde maaltijd.
Bekijk receptKoreaanse Ei Ovenschotel met Kimchi en Groenten
Deze Koreaanse ei ovenschotel is een voedzaam en smaakvol ontbijt, perfect voor meal prepping. Door de stevige textuur van eieren, kimchi en stevige groenten blijft deze maaltijd 3 dagen goed in de koelkast zonder smaak- of textuurverlies. De ovenschotel kan gemakkelijk in één keer in bulk worden bereid en in porties verdeeld. Door zorgvuldig gekozen ingrediënten zoals kimchi en wortels behoudt het gerecht zijn frisse, pittige smaak en knapperige bite na het opwarmen. Dit recept is ideaal voor wie een gezond, eiwitrijk ontbijt wil met een authentieke Koreaanse twist en de voordelen van meal prepping wil benutten voor een snelle start van de dag.
Bekijk receptCaribische gestoomde groenteballetjes
Ontdek deze heerlijke, caloriearme en veganistische Caribische gestoomde groenteballetjes, perfect voor meal prepping! Met een kleurrijke mix van zoete aardappel, zwarte bonen en tropische kruiden, stomen we de balletjes zodat ze hun smaak en textuur optimaal behouden. Je maakt ze in bulk klaar om 3-5 dagen in de koelkast te bewaren, waardoor je snel een voedzaam tussendoortje bij de hand hebt. Dankzij het stomen blijven ze heerlijk zacht en vol van smaak, zonder extra vetten toe te voegen. Ideaal voor wie bewust wil snacken met een Caribische twist!
Bekijk receptGeroosterde Zoete Aardappel- en Wortelsnacks
Deze geroosterde zoete aardappel- en wortelsnacks zijn speciaal ontwikkeld voor meal prep, zodat ze tot 4 dagen in de koelkast vers en smaakvol blijven. De combinatie van zoete aardappel en wortel zorgt voor een voedzame, caloriearme en FODMAP-arme snack met een knapperige buitenkant en zachte binnenkant, perfect als gezonde tussendoortje. Door zorgvuldig te roosteren en de snacks apart te bewaren, blijft de smaak intens en de textuur optimaal. Dit recept is vegetarisch en makkelijk in bulk te bereiden, met duidelijke instructies voor portionering, bewaren en opwarmen.
Bekijk receptScandinavische Havermout Ontbijtbakjes met Bessen en Noten
Deze Scandinavische havermout ontbijtbakjes zijn ideaal voor meal prepping en blijven tot 4 dagen vers in de koelkast. Door het gebruik van havermout, magere melk en een mix van bessen en noten krijg je een voedzaam, vezelrijk ontbijt met een goede balans in proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten. De ontbijtbakjes zijn in bulk te bereiden en kunnen gemakkelijk worden verdeeld in porties. De combinatie van havermout en melk zorgt ervoor dat de textuur stevig blijft zonder papperig te worden, terwijl de bessen en noten een aangename smaak en bite geven. Door de bakjes koud of licht opgewarmd te eten, blijft de smaak en textuur optimaal behouden.
Bekijk receptMarokkaanse Hartige Ontbijtmuffins met Groenten en Kikkererwten
Ontdek deze heerlijke Marokkaanse hartige ontbijtmuffins, perfect om vooruit te bereiden en 3 tot 5 dagen in de koelkast te bewaren. Met een rijke mix van kikkererwten, paprika, spinazie en traditionele kruiden zoals komijn en koriander, bieden deze muffins een voedzaam en smaakvol tussendoortje boordevol proteïne en vezels. Dankzij de stevige textuur en sterke smaken blijven ze na het bewaren heerlijk fris en smakelijk. Ideaal voor drukke ochtenden of een voedzame snack tussendoor!
Bekijk receptKruidige Kip met Groente en Zoete Aardappel Bowl
Deze heerlijke Amerikaanse lunch bowl is perfect voor meal prepping! In ongeveer 25 minuten zet je een voedzame en uitgebalanceerde maaltijd op tafel die 3 tot 5 dagen in de koelkast vers blijft. De combinatie van malse kip, geroosterde zoete aardappel en frisse groenten zorgt voor een smaakvolle lunch die makkelijk op te warmen is zonder verlies van textuur. Ideaal voor wie suikervrij en Whole30 wil eten, met een stevige dosis proteïne en vezels voor een energieke dag.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen is elke week je maaltijden voorbereiden. Daarmee bespaar je tijd en kosten. Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes.
Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je aan je calorie doelen.
Bekijk zeker ook de video hiernaast voor een korte uitleg in 1 minuut over meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond
Gezond
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, wat leidt tot een gezonder eetpatroon.
Bespaar Tijd
Bespaar Tijd
Door vooraf te plannen en te bereiden bespaar je dagelijks veel tijd in de keuken.
Budgetvriendelijk
Budgetvriendelijk
Meal preppen helpt je om slimmer boodschappen te doen en voedselverspilling te voorkomen.
Makkelijk
Makkelijk
Een goede planning zorgt ervoor dat koken een fluitje van een cent wordt, zelfs op drukke dagen.
Variatie
Variatie
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten zonder elke dag weer te bedenken wat je kookt.
Klaar om tijd te besparen?
Meal preppen is elke week je maaltijden voorbereiden. Daarmee bespaar je tijd en kosten. Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes.
Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je aan je calorie doelen.
Bekijk zeker ook de video hiernaast voor een korte uitleg in 1 minuut over meal preppen.
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Artikelen over meal preppen
Ontdek onze nuttige artikelen en tips om het maximale uit je meal prep ervaring te halen. Van tijdbesparende strategieën tot budgetvriendelijke recepten.