DE BEST GEWAARDEERDE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Ontdek meal prep recepten. Kook gezonde maaltijden voor de hele week!
Meal preppen in-depth
Top recepten voor meal preppen
Scandinavische Havermout Ontbijtbakjes met Bessen en Noten
Deze Scandinavische havermout ontbijtbakjes zijn ideaal voor meal prepping en blijven tot 4 dagen vers in de koelkast. Door het gebruik van havermout, magere melk en een mix van bessen en noten krijg je een voedzaam, vezelrijk ontbijt met een goede balans in proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten. De ontbijtbakjes zijn in bulk te bereiden en kunnen gemakkelijk worden verdeeld in porties. De combinatie van havermout en melk zorgt ervoor dat de textuur stevig blijft zonder papperig te worden, terwijl de bessen en noten een aangename smaak en bite geven. Door de bakjes koud of licht opgewarmd te eten, blijft de smaak en textuur optimaal behouden.
Bekijk receptIndonesische Rendang Stoofpot Meal Prep
Deze Indonesische rendang stoofpot is perfect voor meal prepping en blijft 3-5 dagen in de koelkast goed van smaak en textuur. De stevige rundvleesstukjes worden langzaam gesudderd in een aromatische kruidenpasta met kokosmelk, waardoor het vlees mals en smaakvol blijft, zelfs na meerdere dagen. Door ingrediënten te kiezen die goed houdbaar zijn en de stoofpot in porties te verdelen, kun je eenvoudig gezonde, eiwitrijke maaltijden klaarmaken die snel op te warmen zijn. Deze stoofpot combineert complexe koolhydraten en gezonde vetten met vezelrijke groenten, wat zorgt voor een voedzame en verzadigende maaltijd.
Bekijk receptBraziliaanse Vegetarische Gegrilde Ovenschotel
Deze Braziliaanse vegetarische ovenschotel is speciaal ontwikkeld voor meal prepping met een houdbaarheid van 7 dagen in de koelkast. Het gerecht combineert gegrilde groenten, zwarte bonen en cassavepuree, wat zorgt voor een uitgebalanceerde maaltijd met voldoende proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten. De gegrilde groenten behouden hun textuur en smaak ook na meerdere dagen koeling dankzij de grilltechniek. Door de ovenschotel in aparte porties te verpakken en op de juiste wijze te bewaren en op te warmen, blijft de smaak optimaal. Het recept is FODMAP-arm en geschikt voor vegetariërs, ideaal voor een uitdagende maar voedzame meal prep.
Bekijk receptLangzaam gegaarde Midden-Oosterse lamsstoofpot
Deze langzaam gegaarde lamsstoofpot uit de Midden-Oosterse keuken is perfect voor meal prepping. De stoofpot ontwikkelt zijn diepe smaken tijdens het slowcooking proces en blijft 3 tot 5 dagen in de koelkast heerlijk van smaak en textuur. Door de lamsvleesstukken langzaam te garen in een rijke mix van tomaat, kruiden en specerijen, behoudt het vlees zijn malsheid en sappigheid. Perfect om vooraf in grote hoeveelheden te bereiden en in porties te verdelen. De stoofpot kan makkelijk worden opgewarmd zonder dat de textuur achteruitgaat, en combineert heerlijk met basmatirijst of geroosterde groenten. Een warme, voedzame maaltijd die je door de week heen energie en comfort biedt.
Bekijk receptLibanese Kippestoofpot met Groenten
Deze Libanese kippestoofpot is een meal prep held: hij blijft 3-5 dagen in de koelkast smakelijk en voedzaam, perfect voor drukke dagen! Met een mix van sappige kip, wortel, courgette en aromatische kruiden, bereid je in één pan een maaltijd die ook na het opwarmen zijn textuur en smaak behoudt. De rijke smaken worden alleen maar beter na een dagje rust in de koelkast, dus je kunt gerust meerdere porties tegelijk maken zonder smaakverlies. Dankzij de paleo-vriendelijke ingrediënten en lage glycemische index is dit gerecht ook ideaal voor diabetici en kinderen. Met deze stoofpot heb je gegarandeerd een makkelijke, gezonde en verrassend lekkere Libanese maaltijd klaar staan - zonder dat je elke dag hoeft te koken!
Bekijk receptGriekse Mediterrane Linzensalade voor Meal Prep
Duik in de avontuurlijke wereld van de Griekse keuken met deze voedzame linzensalade, perfect ontworpen voor een week vol smaak en gemak. Deze lunch combineert de hartige kracht van linzen met knapperige groenten en de frisse smaak van traditionele Griekse kruiden, allemaal zorgvuldig gekozen om 3 tot 5 dagen in de koelkast te overleven zonder aan textuur of smaak in te boeten. Ideaal voor de bewuste meal prepper die houdt van een uitdagende, smakelijke ervaring zonder concessies te doen aan gezondheid of gemak.
Bekijk receptKeto-Vegan Canadese Bietensalade met Walnoten en Rucola
Deze keto-vegan Canadese bietensalade is perfect voor meal prepping dankzij de zorgvuldig gekozen ingrediënten die hun textuur en smaak behouden gedurende 4 dagen in de koelkast. Met voedzame rode bieten, knapperige walnoten en frisse rucola, gecombineerd met een pittige mosterdvinaigrette, biedt deze salade een uitgebalanceerde mix van proteïnen, gezonde vetten en vezels. De salade is ontworpen om in bulk te bereiden, waarbij de vinaigrette apart wordt bewaard om de versheid van de groente te waarborgen. Ideaal voor een gezonde lunch of licht diner, met een uitdagende bereiding die zorgt voor maximale smaakontwikkeling en houdbaarheid zonder concessies te doen aan voedingswaarde.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen is elke week je maaltijden voorbereiden. Daarmee bespaar je tijd en kosten. Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes.
Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je aan je calorie doelen.
Bekijk zeker ook de video hiernaast voor een korte uitleg in 1 minuut over meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, wat leidt tot een gezonder eetpatroon.
Bespaar Tijd
Door vooraf te plannen en te bereiden bespaar je dagelijks veel tijd in de keuken.
Budgetvriendelijk
Meal preppen helpt je om slimmer boodschappen te doen en voedselverspilling te voorkomen.
Makkelijk
Een goede planning zorgt ervoor dat koken een fluitje van een cent wordt, zelfs op drukke dagen.
Variatie
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten zonder elke dag weer te bedenken wat je kookt.
Klaar om tijd te besparen?
Bij mealpreprecepten helpen we je graag om minder tijd te besteden aan eten zodat jij meer tijd hebt voor andere dingen.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Ben je klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Klaar om tijd te besparen?
Bij mealpreprecepten helpen we je graag om minder tijd te besteden aan eten zodat jij meer tijd hebt voor andere dingen.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Ben je klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Artikelen over meal preppen
Ontdek onze nuttige artikelen en tips om het maximale uit je meal prep ervaring te halen. Van tijdbesparende strategieën tot budgetvriendelijke recepten.