DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt. Vind slimme meal prep recepten die je vooruit helpen. Geen stress meer over wat je vanavond gaat eten – jij bent voorbereid.
Meal preppen in-depth
Top recepten voor meal preppen
Snel aan de slag met een lekker en voedzaam recept?
Hieronder staan onze top meal preps, voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Probeer er eens een en maak kennis met meal preppen!
Geroosterde Zoete Aardappel- en Wortelsnacks
Deze geroosterde zoete aardappel- en wortelsnacks zijn speciaal ontwikkeld voor meal prep, zodat ze tot 4 dagen in de koelkast vers en smaakvol blijven. De combinatie van zoete aardappel en wortel zorgt voor een voedzame, caloriearme en FODMAP-arme snack met een knapperige buitenkant en zachte binnenkant, perfect als gezonde tussendoortje. Door zorgvuldig te roosteren en de snacks apart te bewaren, blijft de smaak intens en de textuur optimaal. Dit recept is vegetarisch en makkelijk in bulk te bereiden, met duidelijke instructies voor portionering, bewaren en opwarmen.
Bekijk receptScandinavische zalm met geroosterde aardappelen en dille-yoghurtsaus
Dit Scandinavisch geïnspireerde diner is ideaal voor meal prepping en blijft 3-5 dagen vers in de koelkast. De combinatie van malse zalm, knapperige geroosterde aardappelen en een frisse dille-yoghurtsaus zorgt voor een smaakvolle en voedzame maaltijd. Dankzij de bereiding in bulk en het gebruik van goed houdbare ingrediënten blijft de textuur en smaak na het opwarmen uitstekend behouden. Dit recept biedt een gebalanceerde maaltijd met voldoende proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten, perfect voor een gezonde weekplanning.
Bekijk receptGeroosterde Paprika Hummus Snackpotjes
Deze geroosterde paprika hummus snackpotjes zijn ideaal voor meal prepping en blijven 3-5 dagen vers in de koelkast. De hummus heeft een stevige, romige textuur die goed standhoudt na bewaren en zorgt voor een smaakvolle, voedzame snack. Door het gebruik van geroosterde paprika’s krijgt de hummus een diepe, zoete smaak die ook na koelen behouden blijft. De snackpotjes zijn gemakkelijk in porties te verdelen en kunnen koud gegeten worden of kort opgewarmd worden voor een zachtere smaakervaring. Perfect voor een snelle energieboost tussendoor met een goede balans van plantaardige eiwitten, vezels en gezonde vetten.
Bekijk receptKeto Indiase Kip Tikka Masala
Dit keto-vriendelijke Indiase Kip Tikka Masala recept is perfect voor meal prepping en geschikt voor 3-5 dagen koeling. De rijke en volle smaken van de kruidige tomatensaus en malse kip blijven goed behouden, terwijl het laag is in koolhydraten en calorieën. Door de kip en saus apart te bewaren, blijft de textuur van de kip stevig en wordt de saus niet waterig. Dit gerecht is ideaal om in één keer in bulk te bereiden en makkelijk op te warmen, zodat je elke dag een voedzame en smaakvolle maaltijd hebt zonder extra kookstress.
Bekijk receptHeerlijke Hollandse Rundvleesstoofpot voor Meal Prep
Deze klassieke Nederlandse rundvleesstoofpot is perfect voor meal prepping! Met malse rundvleesstukken, wortelen en aardappelen bereid in een rijke, kruidige jus, blijft deze stoofpot 3-5 dagen vers in de koelkast. Ideaal om in één keer te maken en dagelijks van te genieten zonder in te leveren op smaak of textuur. Door het gebruik van stevige groenten en een langzame garing behoudt de maaltijd zijn heerlijke structuur en diepe smaken. Deze stoofpot is voedzaam, makkelijk te portioneren en verwarmt snel op, waardoor je elke dag een warme, huisgemaakte maaltijd hebt zonder gedoe.
Bekijk receptPortugese Slowcooker Havermout met Sinaasappel en Kaneel
Start je dag energiek met deze heerlijke Portugese slowcooker havermout, perfect voor meal prepping! Dit recept is speciaal ontworpen om 3 tot 5 dagen goed te blijven in de koelkast, met behoud van smaak en textuur. Door langzaam te garen in de slowcooker krijgt de havermout een romige structuur zonder dat het papperig wordt. Met verse sinaasappel en een vleugje kaneel creëer je een smaakexplosie die zelfs na meerdere dagen nog fris en uitnodigend is. Ideaal voor een FODMAP-arm en caloriearm ontbijt dat je snel kunt pakken en eten tijdens drukke ochtenden. Maak een grote batch, verdeel in porties en geniet zonder stress!
Bekijk receptKeto Filipijnse Buko Pandan Pudding
Deze Keto Filipijnse Buko Pandan Pudding is een heerlijk en voedzaam nagerecht dat perfect geschikt is voor meal prep. Speciaal ontwikkeld voor diabetici, keto/low-carb en paleo diëten, blijft dit dessert 3-5 dagen vers in de koelkast zonder dat de smaak of textuur achteruitgaat. Door het gebruik van natuurlijke, houdbare ingrediënten zoals kokosmelk en agar-agar behoudt de pudding zijn romige consistentie en frisse pandan smaak. Dit recept is ideaal om in bulk te maken, met duidelijke instructies voor een efficiënte voorbereiding en praktische tips voor bewaring en opwarming. Geniet van een authentiek Filipijns dessert dat zowel gezond als makkelijk te bewaren is.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen betekent jouw maaltijden voor de komende week plannen en voorbereiden. Vaak doen mensen dit op zondag: een paar uurtjes koken en de rest van de week genieten van heerlijk en gezond eten. Daarmee bespaar je tijd, geld en keet je bewuster.
Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes. Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je makkelijker aan je calorie doelen.
Bekijk (en download) zeker ook de infographic hiernaast voor een korte uitleg over de basis van meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond eten zonder gedoe
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, zonder terug te grijpen naar fastfood.
Meer tijd voor wat echt belangrijk is
Plan en kook vooraf, in een keer voor meerdere dagen. Efficiënt en stressvrij.
Budgetvriendelijk
Doe slimmer boodschappen en kook in bulk. Zo bespaar je geld en voor kom je voedselverspilling.
Makkelijk en efficiënt
Een goede planning zorgt ervoor dat koken zelfs op drukke dagen een fluitje van een cent wordt.
Variatie zonder nadenken
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Vergeet elke dag weer te moeten bedenken wat je kookt.
Welkom bij meal prep recepten
Jouw startpunt voor slimmer koken en gezonder leven
Speciaal ontwikkeld voor
- Drukke professionals die gezond willen leven
- Mensen die geen tijd hebben om elke dag te koken
- Iedereen die houdt van structuur en gemak
- Beginnende én gevorderde koks
Onze recepten bevatten
- Voedingswaarden (per portie)
- Instructies voor bewaren en opwarmen
- Overzicht van keukengerei en ingrediënten
- Filters op dieet, bereidingstijd en meer
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Download ons gratis e-book met 20 recepten
Wil je direct aan de slag met meal preppen? Download ons gratis e-book boordevol recepten en tips die jou helpen om tijd te besparen én gezonder te eten.
Wat je krijgt:
Artikelen over meal preppen
Leer hoe je het meeste haalt uit je meal prep met onze artikelen vol praktische tips: Slim koken voor de hele week, meal prep voor beginners, bewaartips voor verse maaltijden, recepten voor afvallen, spieropbouw of vegetarisch eten en veel meer.
“Meal prepping is meer dan eten klaarmaken. Het is een manier van leven – gezond, bewust en efficiënt.”