DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt. Vind slimme meal prep recepten die je vooruit helpen. Geen stress meer over wat je vanavond gaat eten – jij bent voorbereid.
Meal preppen in-depth
Pasta Napolitana
DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt.
Meal preppen in-depthPasta Napolitana
Top recepten voor meal preppen
Snel aan de slag met een lekker en voedzaam recept?
Hieronder staan onze top meal preps, voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Probeer er eens een en maak kennis met meal preppen!
Griekse Kippenstoofpot met Tomaat en Groene Bonen
Deze heerlijke Griekse kippenstoofpot is ideaal voor jouw post-workout maaltijdprep. Met malse kip, sappige tomaten en knapperige groene bonen is dit recept eenvoudig in bulk te bereiden en blijft het 4 dagen lang vers in de koelkast. De hartige smaken worden alleen maar beter naarmate de stoofpot intrekt, waardoor elke portie een smaakvolle en voedzame maaltijd is. Perfect gebalanceerd met eiwitten, complexe koolhydraten en vezels om je herstel te ondersteunen.
Bekijk receptMidden-Oosterse Keto Stoofpot met Lamsvlees en Aubergine
Deze krachtige Midden-Oosterse keto stoofpot is perfect voor jouw post-workout maaltijdprep! Boordevol proteïnen en gezonde vetten, zonder toegevoegde suikers of koolhydraatrijke ingrediënten. De combinatie van mals lamsvlees, aubergine en Midden-Oosterse specerijen zorgt voor diepe smaak die beter wordt naarmate het een paar dagen in de koelkast staat. Dankzij de stoofbereiding blijft het vlees heerlijk sappig en de aubergines behouden een zachte textuur zonder papperig te worden. Ideaal om in één keer in bulk te maken en meerdere dagen van te genieten, zodat jij met energie en gemak je herstel ondersteunt!
Bekijk receptFranse Coq au Vin Meal Prep
Deze traditionele Franse Coq au Vin is perfect voor meal prepping en blijft heerlijk smaakvol en mals gedurende 4 dagen in de koelkast. Met een rijke rode wijnsaus, malse kip en stevige groenten is dit gerecht een voedzaam en hartverwarmend diner dat je eenvoudig in porties kunt bewaren en snel kunt opwarmen. Door het gerecht in één pan te bereiden en vervolgens in luchtdichte containers te verdelen, bespaar je tijd en geniet je elke dag van een authentieke Franse smaakbeleving zonder in te leveren op versheid of textuur.
Bekijk receptBraziliaanse Kippesoep met Cassave en Groenten
Deze Braziliaanse kippesoep is ideaal voor meal prep en blijft tot 3 dagen vers in de koelkast. Door het pocheren van de kip in een smaakvolle bouillon en het toevoegen van stevige groenten en cassave behoudt deze maaltijd zijn textuur en smaak ook na opwarmen. Het gerecht is voedzaam, goed gebalanceerd met eiwitten, complexe koolhydraten en vezels, en geschikt als gezonde lunch. Door de soep in porties te verdelen en apart te bewaren, blijft elke maaltijd net zo smaakvol als vers bereid.
Bekijk receptRomige Hollandse Groentesoep voor Meal Prep
Deze heerlijke, romige Hollandse groentesoep is perfect om vooruit te bereiden en 3-5 dagen in de koelkast te bewaren. Boordevol verse groenten en smaakvolle kruiden, blijft deze soep ook na meerdere dagen koel bewaren verrassend fris en vol van smaak. Dankzij de stevige groenten en een lichte roombasis behoudt de soep zijn textuur uitstekend na het opwarmen. Ideaal voor een snelle, gezonde lunch of diner gedurende de week! Met onze duidelijke meal prep stappen en bewaartips maak je in één keer een grote hoeveelheid, bespaar je tijd en geniet je elke dag van een voedzame maaltijd.
Bekijk receptKotleti van Kalkoen met Geroosterde Aardappel en Rode Kool (Meal Prep)
Een warme, huiselijke Russische maaltijd die sterk geschikt is voor meal prep: stevige geroosterde groenten en gebakken kotleti behouden hun textuur goed en de smaken verdiepen zich na 1–2 dagen in de koelkast. Dit recept is ontwikkeld om 4–6 porties te maken, makkelijk in bulk te bereiden en veilig 3–5 dagen te bewaren. Door de kotleti in de oven te bakken en groenten al dente te roosteren blijven ze na opwarmen sappig zonder zompig te worden.
Bekijk receptSpaanse Wokontbijt Bowl met Kip, Paprika en Zoete Aardappel
Een warme, hartige Spaanse wokmaaltijd die perfect is voor vijf dagen meal prep. Deze ontbijtbowl combineert stevig gebakken groenten en geroosterde zoete aardappel met malse kip en een eitje: de smaken verdiepen na 1–2 dagen in de koelkast en de stevig gebakken groenten blijven knapperig. Ik maak hem zo dat je onderdelen makkelijk apart kunt bewaren en snel kunt opwarmen; ideaal voor drukke ochtenden of avondmaaltijden.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen betekent jouw maaltijden voor de komende week plannen en voorbereiden. Vaak doen mensen dit op zondag: een paar uurtjes koken en de rest van de week genieten van heerlijk en gezond eten. Daarmee bespaar je tijd, geld en keet je bewuster.
Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes. Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je makkelijker aan je calorie doelen.
Bekijk (en download) zeker ook de infographic hiernaast voor een korte uitleg over de basis van meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond eten zonder gedoe
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, zonder terug te grijpen naar fastfood.
Meer tijd voor wat echt belangrijk is
Plan en kook vooraf, in een keer voor meerdere dagen. Efficiënt en stressvrij.
Budgetvriendelijk
Doe slimmer boodschappen en kook in bulk. Zo bespaar je geld en voor kom je voedselverspilling.
Makkelijk en efficiënt
Een goede planning zorgt ervoor dat koken zelfs op drukke dagen een fluitje van een cent wordt.
Variatie zonder nadenken
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Vergeet elke dag weer te moeten bedenken wat je kookt.
Welkom bij meal prep recepten
Jouw startpunt voor slimmer koken en gezonder leven
Speciaal ontwikkeld voor
- Drukke professionals die gezond willen leven
- Mensen die geen tijd hebben om elke dag te koken
- Iedereen die houdt van structuur en gemak
- Beginnende én gevorderde koks
Onze recepten bevatten
- Voedingswaarden (per portie)
- Instructies voor bewaren en opwarmen
- Overzicht van keuengerei en ingrediënten
- Filters op dieet, bereidingstijd en meer
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Download ons gratis e-book met 20 recepten
Wil je direct aan de slag met meal preppen? Download ons gratis e-book boordevol recepten en tips die jou helpen om tijd te besparen én gezonder te eten.
Wat je krijgt:
Artikelen over meal preppen
Leer hoe je het meeste haalt uit je meal prep met onze artikelen vol praktische tips: Slim koken voor de hele week, meal prep voor beginners, bewaartips voor verse maaltijden, recepten voor afvallen, spieropbouw of vegetarisch eten en veel meer.
"Meal prepping is meer dan eten klaarmaken. Het is een manier van leven – gezond, bewust en efficiënt."