DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt. Vind slimme meal prep recepten die je vooruit helpen. Geen stress meer over wat je vanavond gaat eten – jij bent voorbereid.
Meal preppen in-depth
Pasta Napolitana
DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt.
Meal preppen in-depthPasta Napolitana
Top recepten voor meal preppen
Snel aan de slag met een lekker en voedzaam recept?
Hieronder staan onze top meal preps, voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Probeer er eens een en maak kennis met meal preppen!
Heerlijke Hollandse Rundvleesstoofpot voor Meal Prep
Deze klassieke Nederlandse rundvleesstoofpot is perfect voor meal prepping! Met malse rundvleesstukken, wortelen en aardappelen bereid in een rijke, kruidige jus, blijft deze stoofpot 3-5 dagen vers in de koelkast. Ideaal om in één keer te maken en dagelijks van te genieten zonder in te leveren op smaak of textuur. Door het gebruik van stevige groenten en een langzame garing behoudt de maaltijd zijn heerlijke structuur en diepe smaken. Deze stoofpot is voedzaam, makkelijk te portioneren en verwarmt snel op, waardoor je elke dag een warme, huisgemaakte maaltijd hebt zonder gedoe.
Bekijk receptHeerlijke Mexicaanse Vegetarische Stoofpot
Deze Mexicaanse vegetarische stoofpot is perfect voor meal prepping. Het gerecht blijft 3 tot 5 dagen in de koelkast goed van smaak en textuur. Door het gebruik van stevige groenten en bonen blijft de stoofpot heerlijk smeuïg na het opwarmen. De combinatie van tomaten, paprika, zwarte bonen en mais zorgt voor een voedzame en vezelrijke maaltijd die makkelijk in grote hoeveelheden te bereiden is. Ideaal om ’s avonds snel op te warmen of mee te nemen als lunch. Dankzij de krachtige Mexicaanse kruiden blijft de smaak intens en lekker, ook na meerdere dagen.
Bekijk receptLibanese Kippestoofpot met Groenten
Deze Libanese kippestoofpot is een meal prep held: hij blijft 3-5 dagen in de koelkast smakelijk en voedzaam, perfect voor drukke dagen! Met een mix van sappige kip, wortel, courgette en aromatische kruiden, bereid je in één pan een maaltijd die ook na het opwarmen zijn textuur en smaak behoudt. De rijke smaken worden alleen maar beter na een dagje rust in de koelkast, dus je kunt gerust meerdere porties tegelijk maken zonder smaakverlies. Dankzij de paleo-vriendelijke ingrediënten en lage glycemische index is dit gerecht ook ideaal voor diabetici en kinderen. Met deze stoofpot heb je gegarandeerd een makkelijke, gezonde en verrassend lekkere Libanese maaltijd klaar staan - zonder dat je elke dag hoeft te koken!
Bekijk receptDuitse Vegetarische Linzenstoofpot
Deze Duitse vegetarische linzenstoofpot is een voedzame en smakelijke maaltijd die ideaal is voor meal prepping. Dankzij de stevige ingrediënten en de uitgebalanceerde smaken blijft deze stoofpot 3 tot 5 dagen vers in de koelkast. De combinatie van linzen, wortel en aardappel zorgt voor een uitgebalanceerde hoeveelheid proteïne, complexe koolhydraten en vezels, perfect afgestemd op zwangeren en suikervrije diëten. Door de stoofpot in één keer in bulk te bereiden en goed te portioneren, bespaar je kostbare tijd tijdens drukke dagen. De maaltijd behoudt zijn smaak en structuur goed na heropwarming, waardoor het een betrouwbare post-workout maaltijd is.
Bekijk receptHongaars Goulashsalade met Kip en Paprika
Deze Hongaars geïnspireerde goulashsalade is perfect voor meal prep: eiwitrijk, smaakvol en blijft 3-5 dagen vers in de koelkast. Met malse kip, geroosterde paprika en een lichte, FODMAP-arme dressing is het een ideale maaltijd voor diabetici en iedereen die een gezonde, makkelijke dineroptie zoekt. Door de ingrediënten apart te bewaren en de salade koud te eten, blijft de textuur van de groenten stevig en de smaken fris. Bereid in bulk, makkelijk te portioneren en snel op te warmen voor een smaakvolle maaltijd aan het einde van een drukke dag.
Bekijk receptFranse Omelet Meal Prep voor een Flinke Start
Start je dag met deze klassieke Franse omelet, perfect voorbereid voor 2 dagen. Deze omelet blijft lekker luchtig en smaakvol, ook na koelen en opnieuw opwarmen. Met zorgvuldig gekozen ingrediënten die hun textuur en smaak behouden, bespaar je tijd in de ochtend zonder in te leveren op smaak. Lekker, voedzaam en een tikkeltje chic – zo begin je elke dag als een echte Parijzenaar, ook als je eigenlijk liever in je bed blijft liggen.
Bekijk receptDuitse Herbst-Wok met Zoete Aardappel en Hennep
Warme, huiselijke Duitse roerbakschotel met stevig geroosterde groenten en eiwitrijke hennep- en notentopping — speciaal ontworpen voor meal prep. Doordat de zoete aardappel geroosterd wordt en de groenten krachtig worden geroerbakt blijven ze ook na 1–4 dagen in de koelkast mooi van textuur; de smaken zetten zich dieper door en de kruiden komen sterker naar voren. Perfect om in één keer in bulk te maken en in luchtdichte bakjes te verdelen voor vier voedzame diners.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen betekent jouw maaltijden voor de komende week plannen en voorbereiden. Vaak doen mensen dit op zondag: een paar uurtjes koken en de rest van de week genieten van heerlijk en gezond eten. Daarmee bespaar je tijd, geld en keet je bewuster.
Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes. Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je makkelijker aan je calorie doelen.
Bekijk (en download) zeker ook de infographic hiernaast voor een korte uitleg over de basis van meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond eten zonder gedoe
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, zonder terug te grijpen naar fastfood.
Meer tijd voor wat echt belangrijk is
Plan en kook vooraf, in een keer voor meerdere dagen. Efficiënt en stressvrij.
Budgetvriendelijk
Doe slimmer boodschappen en kook in bulk. Zo bespaar je geld en voor kom je voedselverspilling.
Makkelijk en efficiënt
Een goede planning zorgt ervoor dat koken zelfs op drukke dagen een fluitje van een cent wordt.
Variatie zonder nadenken
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Vergeet elke dag weer te moeten bedenken wat je kookt.
Welkom bij meal prep recepten
Jouw startpunt voor slimmer koken en gezonder leven
Speciaal ontwikkeld voor
- Drukke professionals die gezond willen leven
- Mensen die geen tijd hebben om elke dag te koken
- Iedereen die houdt van structuur en gemak
- Beginnende én gevorderde koks
Onze recepten bevatten
- Voedingswaarden (per portie)
- Instructies voor bewaren en opwarmen
- Overzicht van keuengerei en ingrediënten
- Filters op dieet, bereidingstijd en meer
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Download ons gratis e-book met 20 recepten
Wil je direct aan de slag met meal preppen? Download ons gratis e-book boordevol recepten en tips die jou helpen om tijd te besparen én gezonder te eten.
Wat je krijgt:
Artikelen over meal preppen
Leer hoe je het meeste haalt uit je meal prep met onze artikelen vol praktische tips: Slim koken voor de hele week, meal prep voor beginners, bewaartips voor verse maaltijden, recepten voor afvallen, spieropbouw of vegetarisch eten en veel meer.
"Meal prepping is meer dan eten klaarmaken. Het is een manier van leven – gezond, bewust en efficiënt."