DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt. Vind slimme meal prep recepten die je vooruit helpen. Geen stress meer over wat je vanavond gaat eten – jij bent voorbereid.
Meal preppen in-depth
Pasta Napolitana
DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt.
Meal preppen in-depthPasta Napolitana
Top recepten voor meal preppen
Snel aan de slag met een lekker en voedzaam recept?
Hieronder staan onze top meal preps, voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Probeer er eens een en maak kennis met meal preppen!
Keto Indiase Kip Tikka Masala
Dit keto-vriendelijke Indiase Kip Tikka Masala recept is perfect voor meal prepping en geschikt voor 3-5 dagen koeling. De rijke en volle smaken van de kruidige tomatensaus en malse kip blijven goed behouden, terwijl het laag is in koolhydraten en calorieën. Door de kip en saus apart te bewaren, blijft de textuur van de kip stevig en wordt de saus niet waterig. Dit gerecht is ideaal om in één keer in bulk te bereiden en makkelijk op te warmen, zodat je elke dag een voedzame en smaakvolle maaltijd hebt zonder extra kookstress.
Bekijk receptHeerlijke Mexicaanse Vegetarische Stoofpot
Deze Mexicaanse vegetarische stoofpot is perfect voor meal prepping. Het gerecht blijft 3 tot 5 dagen in de koelkast goed van smaak en textuur. Door het gebruik van stevige groenten en bonen blijft de stoofpot heerlijk smeuïg na het opwarmen. De combinatie van tomaten, paprika, zwarte bonen en mais zorgt voor een voedzame en vezelrijke maaltijd die makkelijk in grote hoeveelheden te bereiden is. Ideaal om ’s avonds snel op te warmen of mee te nemen als lunch. Dankzij de krachtige Mexicaanse kruiden blijft de smaak intens en lekker, ook na meerdere dagen.
Bekijk receptMidden-Oosterse Keto Stoofpot met Lamsvlees en Aubergine
Deze krachtige Midden-Oosterse keto stoofpot is perfect voor jouw post-workout maaltijdprep! Boordevol proteïnen en gezonde vetten, zonder toegevoegde suikers of koolhydraatrijke ingrediënten. De combinatie van mals lamsvlees, aubergine en Midden-Oosterse specerijen zorgt voor diepe smaak die beter wordt naarmate het een paar dagen in de koelkast staat. Dankzij de stoofbereiding blijft het vlees heerlijk sappig en de aubergines behouden een zachte textuur zonder papperig te worden. Ideaal om in één keer in bulk te maken en meerdere dagen van te genieten, zodat jij met energie en gemak je herstel ondersteunt!
Bekijk receptHongaarse Kip Paprikasch Meal Prep
Deze Hongaarse Kip Paprikasch is een smaakvolle en kleurrijke lunch die perfect geschikt is voor meal prepping. Met zachte kip, een rijke paprikasaus en voedzame groenten, blijft deze maaltijd 3-5 dagen vers in de koelkast. Door de saus apart te bewaren en de kip mals te stoven behoudt het gerecht zijn heerlijke textuur en smaak, zelfs na opwarmen. Ideaal voor een snelle, voedzame lunch vol Hongaarse flair!
Bekijk receptRussische Havermoutpap met Kers en Honing - Meal Prep Ontbijt
Romige steelcut-havermout met kersen, honing en een eiwitboost van kwark — speciaal ontwikkeld voor 4 dagen meal prep. De stevige steelcut-haver behoudt textuur, de smaken intenseren na 1-2 dagen en de krokante walnoten blijven apart verpakt. Geschikt om warm te eten of koud mee te nemen; veilig te bewaren tot 5 dagen in de koelkast.
Bekijk receptZoete Aardappel Kikkererwten Curry voor Meal Prep
Romige, kruidige curry met geroosterde zoete aardappel en kikkererwten, speciaal geoptimaliseerd voor meal prep: smaken intensiveren na 1–2 dagen, stevige groenten blijven vol van textuur en onderdelen die zompig worden (extra kokosmelk) bewaar je apart. Geschikt om in 4 porties 3–5 dagen koel te bewaren of in te vriezen voor later gebruik.
Bekijk receptRussische Stoofpot met Kip en Boekweit (Meal Prep)
Een warme, eiwitrijke Russische stoofpot met malse kip, hartige tomatenbasis en voedzame boekweit. Persoonlijk en warm bereid — ideaal voor post-workout meal prep: de smaken verdiepen zich na 1–2 dagen en de stevig gebakken groenten blijven grotendeels knapperig. Ontworpen om 3–5 dagen veilig in de koelkast te bewaren, makkelijk in porties te verdelen en snel op te warmen na je training.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen betekent jouw maaltijden voor de komende week plannen en voorbereiden. Vaak doen mensen dit op zondag: een paar uurtjes koken en de rest van de week genieten van heerlijk en gezond eten. Daarmee bespaar je tijd, geld en keet je bewuster.
Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes. Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je makkelijker aan je calorie doelen.
Bekijk (en download) zeker ook de infographic hiernaast voor een korte uitleg over de basis van meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond eten zonder gedoe
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, zonder terug te grijpen naar fastfood.
Meer tijd voor wat echt belangrijk is
Plan en kook vooraf, in een keer voor meerdere dagen. Efficiënt en stressvrij.
Budgetvriendelijk
Doe slimmer boodschappen en kook in bulk. Zo bespaar je geld en voor kom je voedselverspilling.
Makkelijk en efficiënt
Een goede planning zorgt ervoor dat koken zelfs op drukke dagen een fluitje van een cent wordt.
Variatie zonder nadenken
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Vergeet elke dag weer te moeten bedenken wat je kookt.
Welkom bij meal prep recepten
Jouw startpunt voor slimmer koken en gezonder leven
Speciaal ontwikkeld voor
- Drukke professionals die gezond willen leven
- Mensen die geen tijd hebben om elke dag te koken
- Iedereen die houdt van structuur en gemak
- Beginnende én gevorderde koks
Onze recepten bevatten
- Voedingswaarden (per portie)
- Instructies voor bewaren en opwarmen
- Overzicht van keuengerei en ingrediënten
- Filters op dieet, bereidingstijd en meer
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Download ons gratis e-book met 20 recepten
Wil je direct aan de slag met meal preppen? Download ons gratis e-book boordevol recepten en tips die jou helpen om tijd te besparen én gezonder te eten.
Wat je krijgt:
Artikelen over meal preppen
Leer hoe je het meeste haalt uit je meal prep met onze artikelen vol praktische tips: Slim koken voor de hele week, meal prep voor beginners, bewaartips voor verse maaltijden, recepten voor afvallen, spieropbouw of vegetarisch eten en veel meer.
"Meal prepping is meer dan eten klaarmaken. Het is een manier van leven – gezond, bewust en efficiënt."