DE PLEK VOOR DE BESTE MEAL PREP RECEPTEN
Tijd in de keuken besparen?
Tijd besparen én gezond eten? Ontdek hoe meal preppen jouw leven makkelijker maakt. Vind slimme meal prep recepten die je vooruit helpen. Geen stress meer over wat je vanavond gaat eten – jij bent voorbereid.
Meal preppen in-depth
Top recepten voor meal preppen
Snel aan de slag met een lekker en voedzaam recept?
Hieronder staan onze top meal preps, voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Probeer er eens een en maak kennis met meal preppen!
Turkse Linzensoep (Mercimek Çorbası) voor Meal Prep
Deze Turkse linzensoep is ideaal voor meal prep dankzij de stevige ingrediënten die 5 dagen in de koelkast goed houdbaar blijven. De soep behoudt zijn smaak en romige textuur ook na meerdere keren opwarmen. Door gebruik van rode linzen, wortel en aardappel is het een voedzame, vezelrijke maaltijd met een uitgebalanceerde combinatie van plantaardige eiwitten en complexe koolhydraten. De soep kan in porties verdeeld worden bewaard, zodat je elke dag een verse maaltijd hebt zonder veel voorbereidingstijd.
Bekijk receptKruidige Vegan Indiase Linzen Ovenschotel
Deze heerlijke veganistische Indiase linzen ovenschotel is perfect voor meal prepping! Met zijn rijke smaken van specerijen en voedzame ingrediënten is hij ideaal voor kinderen en sporters die een pre-workout maaltijd zoeken. De ovenschotel blijft 3-5 dagen vers in de koelkast, behoudt zijn smeuïge textuur en aroma's goed tijdens het opwarmen. Bereid een grote batch in één keer voor en geniet elke dag van een smaakvolle, voedzame maaltijd die makkelijk op te warmen is zonder in te leveren op smaak of textuur!
Bekijk receptRomige Vietnamese Limoen-koriander Saus
Deze romige Vietnamese limoenkoriander saus is perfect om vooraf te maken en tot 4 dagen in de koelkast te bewaren. De saus combineert frisse limoensmaak met zachte room en een vleugje koriander, waardoor hij ideaal is als dip, dressing of saus bij diverse maaltijden. Dankzij de room als basis blijft de saus heerlijk romig en behoudt hij zijn textuur en smaak na koelen. Meal preppen wordt hiermee een makkie: in één keer een grote batch maken bespaart je tijd en zorgt dat je elke dag een smaakvolle saus bij de hand hebt!
Bekijk receptKlassieke Griekse Avgolemono Keto Vegan Soep
Deze heerlijke Griekse Avgolemono soep is speciaal ontwikkeld voor meal prepping en past perfect binnen een keto en veganistisch dieet. Met een rijke, frisse citroensmaak en romige textuur dankzij cashewnoten en kokosmelk, blijft deze soep 3-5 dagen in de koelkast vers en smaakvol. Ideaal als voedzame avondmaaltijd die je makkelijk in grote hoeveelheden kunt maken en snel kunt opwarmen zonder smaak- of textuurverlies. Door de stevige groenten en zorgvuldig gekozen ingrediënten behoudt de soep zijn structuur en heerlijke aroma. Laat je inspireren door deze smaakvolle, voedzame en makkelijke maaltijd die je meerdere dagen energie geeft!
Bekijk receptSri Lankaanse Keto Ovenschotel met Kip en Kokos
Deze heerlijke Sri Lankaanse ovenschotel combineert malse kip met een rijke kokos-kerriesaus, perfect voor een eiwitrijke en koolhydraatarme maaltijd. Ontworpen voor meal prepping, blijft deze ovenschotel tot 2 dagen vers in de koelkast en behoudt hij zijn smaak en textuur na het opwarmen. Met een uitgebalanceerd profiel van proteïne, gezonde vetten en vezels is het een ideale keuze voor wie keto of low-carb eet. Dankzij de ovenschotelvorm en het gebruik van ingrediënten die goed bewaren, is het bereiden en portioneren eenvoudig en tijdbesparend.
Bekijk receptRomige Hollandse Groentesoep voor Meal Prep
Deze heerlijke, romige Hollandse groentesoep is perfect om vooruit te bereiden en 3-5 dagen in de koelkast te bewaren. Boordevol verse groenten en smaakvolle kruiden, blijft deze soep ook na meerdere dagen koel bewaren verrassend fris en vol van smaak. Dankzij de stevige groenten en een lichte roombasis behoudt de soep zijn textuur uitstekend na het opwarmen. Ideaal voor een snelle, gezonde lunch of diner gedurende de week! Met onze duidelijke meal prep stappen en bewaartips maak je in één keer een grote hoeveelheid, bespaar je tijd en geniet je elke dag van een voedzame maaltijd.
Bekijk receptRussische Havermoutpap met Kers en Honing - Meal Prep Ontbijt
Romige steelcut-havermout met kersen, honing en een eiwitboost van kwark — speciaal ontwikkeld voor 4 dagen meal prep. De stevige steelcut-haver behoudt textuur, de smaken intenseren na 1-2 dagen en de krokante walnoten blijven apart verpakt. Geschikt om warm te eten of koud mee te nemen; veilig te bewaren tot 5 dagen in de koelkast.
Bekijk receptMaar wat is meal preppen nou precies?
Meal preppen betekent jouw maaltijden voor de komende week plannen en voorbereiden. Vaak doen mensen dit op zondag: een paar uurtjes koken en de rest van de week genieten van heerlijk en gezond eten. Daarmee bespaar je tijd, geld en keet je bewuster.
Je koopt een aantal basis ingrediënten in en prepareert ze in bakjes. Deze bakjes zijn mooi geportioneerd en daarom eet je nooit te veel en houd je je makkelijker aan je calorie doelen.
Bekijk (en download) zeker ook de infographic hiernaast voor een korte uitleg over de basis van meal preppen.
Waarom maaltijden preppen een goed idee is?
Gezond eten zonder gedoe
Meal preppen zorgt ervoor dat je altijd gezonde maaltijden paraat hebt, zonder terug te grijpen naar fastfood.
Meer tijd voor wat echt belangrijk is
Plan en kook vooraf, in een keer voor meerdere dagen. Efficiënt en stressvrij.
Budgetvriendelijk
Doe slimmer boodschappen en kook in bulk. Zo bespaar je geld en voor kom je voedselverspilling.
Makkelijk en efficiënt
Een goede planning zorgt ervoor dat koken zelfs op drukke dagen een fluitje van een cent wordt.
Variatie zonder nadenken
Met meal preppen kun je elke week genieten van diverse gerechten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Vergeet elke dag weer te moeten bedenken wat je kookt.
Welkom bij meal prep recepten
Jouw startpunt voor slimmer koken en gezonder leven
Speciaal ontwikkeld voor
- Drukke professionals die gezond willen leven
- Mensen die geen tijd hebben om elke dag te koken
- Iedereen die houdt van structuur en gemak
- Beginnende én gevorderde koks
Onze recepten bevatten
- Voedingswaarden (per portie)
- Instructies voor bewaren en opwarmen
- Overzicht van keukengerei en ingrediënten
- Filters op dieet, bereidingstijd en meer
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Klaar om tijd en energie te besparen?
Bij Mealpreprecepten helpen we jou om minder tijd kwijt te zijn aan koken, zonder in te leveren op smaak of gezondheid.
Onze recepten zijn speciaal gemaakt om over meerdere dagen op te eten. Kook niet elke dag, maar kies voor meal preppen.
Start vandaag nog met meal preppen en ontdek hoe makkelijk het is om gezond en gevarieerd te eten.
Ben jij klaar om te beginnen met meal preppen?
Ontdek het gemak van
voorbereid gezond eten
Download ons gratis e-book met 20 recepten
Wil je direct aan de slag met meal preppen? Download ons gratis e-book boordevol recepten en tips die jou helpen om tijd te besparen én gezonder te eten.
Wat je krijgt:
Artikelen over meal preppen
Leer hoe je het meeste haalt uit je meal prep met onze artikelen vol praktische tips: Slim koken voor de hele week, meal prep voor beginners, bewaartips voor verse maaltijden, recepten voor afvallen, spieropbouw of vegetarisch eten en veel meer.
“Meal prepping is meer dan eten klaarmaken. Het is een manier van leven – gezond, bewust en efficiënt.”
Calorieën bijhouden: zo maak je gezond eten makkelijker én overzichtelijk
Kom erachter hoe calorieën bijhouden werkt, welke tools je helpen en hoe je meal prep inzet voor duidelijkheid en structuur in je voeding.
Stoppen met suiker: een praktische en haalbare aanpak
Een overzichtelijke gids over minder suiker eten, met uitleg, realistische verwachtingen en praktische stappen om je eetpatroon te verbeteren.