Alle Recepten

Deze Vietnamese Pho Ga is een heerlijke, voedzame en low-carb kippensoep, perfect voor meal prepping. Met een uitgebalanceerde mix van proteïnen, groenten en rijke bouillon is het ideaal om vooraf te maken en tot 5 dagen in de koelkast te bewaren. De diep aromatische smaken worden alleen maar beter na een dagje rust, en dankzij de stevige kip en knapperige kruiden blijft de textuur fris. Het recept is zorgvuldig samengesteld om veilig en smaakvol te blijven, met tips voor optimaal bewaren en opwarmen zodat je elke dag kunt genieten van een warme, verrassende maaltijd.

Deze keto-vegan Canadese bietensalade is perfect voor meal prepping dankzij de zorgvuldig gekozen ingrediënten die hun textuur en smaak behouden gedurende 4 dagen in de koelkast. Met voedzame rode bieten, knapperige walnoten en frisse rucola, gecombineerd met een pittige mosterdvinaigrette, biedt deze salade een uitgebalanceerde mix van proteïnen, gezonde vetten en vezels. De salade is ontworpen om in bulk te bereiden, waarbij de vinaigrette apart wordt bewaard om de versheid van de groente te waarborgen. Ideaal voor een gezonde lunch of licht diner, met een uitdagende bereiding die zorgt voor maximale smaakontwikkeling en houdbaarheid zonder concessies te doen aan voedingswaarde.

Deze Marokkaanse kikkererwten ontbijt bowl is ontwikkeld voor meal prepping en blijft tot 7 dagen vers in de koelkast. Met een uitgebalanceerde mix van proteïnerijke kikkererwten, vezelrijke groenten en aromatische kruiden, biedt dit ontbijt een voedzame start van de dag, geschikt voor zwangeren, sporters en vegetariërs. Door groenten en kruiden apart te bewaren en de kikkererwten met specerijen langzaam te garen, blijft de textuur stevig en de smaak intens, zelfs na meerdere dagen koeling. De maaltijd kan snel worden opgewarmd zonder kwaliteitsverlies, waardoor het ideaal is voor drukke ochtenden.

Deze stevige Canadese kippen- en aardappelsalade is speciaal ontwikkeld voor meal prepping en blijft 3-5 dagen vers in de koelkast. Door de combinatie van gekookte aardappelen, malse kip en een romige dressing blijft de salade smaakvol en behoudt het zijn textuur. De salade is eenvoudig in bulk te bereiden en geschikt voor een snelle, voedzame lunch of diner. Met een authentieke, eerlijke smaak zorgt dit recept voor een praktische en gezonde maaltijd die je zonder zorgen vooruit kunt maken.

Deze krachtige Koreaanse soep is perfect voor je post-workout meal prep! Boordevol eiwitten uit mager rundvlees en zachte tofu, gecombineerd met voedzame groenten en een hartige bouillon. Bereid in één keer voor 4 dagen, blijft vers in de koelkast en behoudt zijn smaak en textuur na opwarmen. Ideaal om energie en herstel te ondersteunen met een sterke smaak die je elke dag motiveert!

Deze authentieke Maleisische groentestoofpot met tempeh is perfect voor meal prep en blijft 3 tot 5 dagen in de koelkast heerlijk op smaak en behoudt zijn textuur. Het gerecht is rijk aan plantaardige eiwitten, vezels en complexe koolhydraten, en volledig FODMAP-arm en geschikt voor diabetici en vegetariërs. Door gebruik te maken van stevige groenten en zorgvuldig gekozen specerijen blijft de smaak intens en de textuur aangenaam, zelfs na meerdere dagen koeling. De stoofpot kan eenvoudig in bulk worden bereid, en is ideaal om snel op te warmen zonder in te leveren op authenticiteit.

Duik in de avontuurlijke wereld van de Griekse keuken met deze voedzame linzensalade, perfect ontworpen voor een week vol smaak en gemak. Deze lunch combineert de hartige kracht van linzen met knapperige groenten en de frisse smaak van traditionele Griekse kruiden, allemaal zorgvuldig gekozen om 3 tot 5 dagen in de koelkast te overleven zonder aan textuur of smaak in te boeten. Ideaal voor de bewuste meal prepper die houdt van een uitdagende, smakelijke ervaring zonder concessies te doen aan gezondheid of gemak.

Start je dag met deze klassieke Franse omelet, perfect voorbereid voor 2 dagen. Deze omelet blijft lekker luchtig en smaakvol, ook na koelen en opnieuw opwarmen. Met zorgvuldig gekozen ingrediënten die hun textuur en smaak behouden, bespaar je tijd in de ochtend zonder in te leveren op smaak. Lekker, voedzaam en een tikkeltje chic – zo begin je elke dag als een echte Parijzenaar, ook als je eigenlijk liever in je bed blijft liggen.

Deze Hongaars geïnspireerde goulashsalade is perfect voor meal prep: eiwitrijk, smaakvol en blijft 3-5 dagen vers in de koelkast. Met malse kip, geroosterde paprika en een lichte, FODMAP-arme dressing is het een ideale maaltijd voor diabetici en iedereen die een gezonde, makkelijke dineroptie zoekt. Door de ingrediënten apart te bewaren en de salade koud te eten, blijft de textuur van de groenten stevig en de smaken fris. Bereid in bulk, makkelijk te portioneren en snel op te warmen voor een smaakvolle maaltijd aan het einde van een drukke dag.

Dit eenpansgerecht combineert malse kipreepjes gemarineerd in een smaakvolle Chinese marinade met knapperige groenten. Speciaal ontworpen voor meal prepping, blijft dit gerecht 3-5 dagen houdbaar in de koelkast zonder verlies van textuur of smaak. Dankzij de marinade en het korte roerbakken behouden de kip en groenten hun sappigheid en knapperigheid. Ideaal als eiwitrijk tussendoortje voor diabetici, met een uitgebalanceerde macroverdeling en vezelrijke groenten. Het recept is efficiënt in bulk te bereiden met parallelle stappen, en de maaltijd kan gemakkelijk worden opgewarmd zonder dat de smaken vervagen.

Deze Duitse vegetarische linzenstoofpot is een voedzame en smakelijke maaltijd die ideaal is voor meal prepping. Dankzij de stevige ingrediënten en de uitgebalanceerde smaken blijft deze stoofpot 3 tot 5 dagen vers in de koelkast. De combinatie van linzen, wortel en aardappel zorgt voor een uitgebalanceerde hoeveelheid proteïne, complexe koolhydraten en vezels, perfect afgestemd op zwangeren en suikervrije diëten. Door de stoofpot in één keer in bulk te bereiden en goed te portioneren, bespaar je kostbare tijd tijdens drukke dagen. De maaltijd behoudt zijn smaak en structuur goed na heropwarming, waardoor het een betrouwbare post-workout maaltijd is.

Deze authentieke Pakistaanse kruiden saus is speciaal ontwikkeld voor meal prep en blijft 3-5 dagen vers in de koelkast. De saus combineert aromatische specerijen met verse kruiden voor een krachtige smaak die niet vervaagt na koelen. Door de olie- en kruidenbasis is deze saus stabiel, behoudt zijn textuur en smaak na opwarmen, en is veelzijdig inzetbaar bij vlees, groenten en rijstgerechten. De bereiding is eenvoudig en geschikt voor bulkproductie. Duidelijke bewaarinstructies en opwarmtips zorgen voor optimale smaakbeleving gedurende de bewaartermijn.