Alle Recepten

Ontdek de avontuurlijke smaken van Korea met deze voedzame en caloriearme eiwraps, perfect voor kinderen en ideaal om in bulk te mealpreppen! Deze wraps zijn speciaal ontworpen om 3 tot 5 dagen in de koelkast vers te blijven, waarbij de zachte textuur en hartige smaak behouden blijven. Met een uitgebalanceerde mix van eiwitten, complexe koolhydraten en vezels bieden ze een energieke start van de dag zonder gedoe. Dankzij de slimme bereiding en bewaartips kun je snel en efficiënt een week aan ontbijten voorbereiden die fris en smaakvol blijven, zelfs na opwarmen.

Dit eenpansgerecht combineert malse kip, champignons en bloemkoolrijst tot een smaakvolle, koolhydraatarme maaltijd die perfect is voor meal prepping. Het gerecht blijft 3-5 dagen goed in de koelkast en behoudt zijn textuur en smaak na opwarmen. Door het gebruik van bloemkoolrijst in plaats van traditionele rijst is het gerecht laag in koolhydraten en geschikt voor diabetici. De bereiding is efficiënt met parallelle stappen om tijd te besparen, ideaal voor het voorbereiden van meerdere porties in één keer.

Een smakelijke en voedzame Griekse maaltijd die perfect is om vooraf te bereiden. Deze maaltijd combineert malse kip met geroosterde mediterrane groenten en een sappige orzo, ideaal voor drie dagen koeling. De smaken versterken elkaar tijdens het bewaren, waardoor elke portie even heerlijk is. Dit recept is lactosevrij en mediterraan, en zo ontworpen dat de texturen en smaken ook na opwarmen optimaal blijven. Perfect voor een toegankelijke en luchtige meal prep met een vleugje Griekenland.

Dit voedzame Midden-Oosterse wokgerecht is ideaal als ontbijt voor een week lang meal prep, met een houdbaarheid van 7 dagen in de koelkast. Met een uitgebalanceerde combinatie van plantaardige eiwitten, complexe koolhydraten en vezelrijke groenten, is het perfect voor zwangere vrouwen en vegetariërs. Door de groenten en kikkererwten apart te wokken en pas vlak voor het opdienen samen te voegen, blijft de textuur stevig en smaken intens. De maaltijd kan eenvoudig in porties verdeeld worden en kan snel worden opgewarmd in een koekenpan of magnetron, waarbij de smaken behouden blijven. Dit gerecht is ontworpen met efficiënte parallelle bereidingsstappen en praktische tips voor optimale houdbaarheid en smaakbehoud.

Deze Maleisische yoghurt satésaus is perfect om vooraf te maken en tot 5 dagen in de koelkast te bewaren zonder smaak- of textuurverlies. De frisse yoghurtbasis gecombineerd met authentieke kruiden zorgt voor een romige, licht pittige saus die ideaal is voor zwangeren en kinderen. Dankzij de houdbare ingrediënten en slimme meal prep tips blijft deze saus elke dag net zo smakelijk, en met een paar eenvoudige stappen kun je hem snel opwarmen zonder dat de saus schift of waterig wordt. Een echte smaakmaker die je meal prep game naar een tropisch niveau tilt!

Deze Creoolse slowcooked kipstoof is een perfecte maaltijd om vooruit te bereiden en gedurende 3-5 dagen in de koelkast te bewaren. Vol van smaak met een rijke combinatie van kruiden en groenten, blijft deze maaltijd ook na het opwarmen heerlijk sappig en voedzaam. Dankzij het slowcooking proces worden de kip en groenten perfect zacht zonder hun textuur te verliezen, ideaal voor een eiwitrijke, suikervrije en kindvriendelijke maaltijd. Bereid in bulk en verdeel in porties voor een snelle lunch of diner, waarbij elke hap je meeneemt naar de warme, pittige smaken van de Creoolse keuken!

Deze kleurrijke Mexicaanse ovenschotel is jouw ideale meal prep vriend voor de komende week! Met een smaakvolle mix van malse kip, voedzame bruine bonen, zoete mais en een pittige tomatensaus, blijft dit gerecht zeven dagen lang vers en vol smaak. Perfect om in één keer in bulk te maken en elke dag te genieten van een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd. De combinatie van kruiden en de juiste bereidingswijze zorgt ervoor dat de textuur en aroma's ook na het koelen en opwarmen behouden blijven. Ideaal voor wie houdt van gemak zonder in te leveren op smaak en voedingswaarde!

Dit Franse havermout ontbijt is ideaal voor pre-workout meal prep, met een uitgebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. De ontbijtpotjes worden vooraf bereid en blijven gedurende 3-5 dagen in de koelkast vers, met behoud van smaak en textuur dankzij zorgvuldig gekozen ingrediënten en bewaartechnieken. Door het gebruik van havermout, Griekse yoghurt en bessen krijg je een voedzame maaltijd die snel energie levert zonder te zwaar te zijn. De amandelen zorgen voor een knapperige bite en extra gezonde vetten die ook na koelen goed behouden blijven. Perfect om ’s ochtends snel mee te nemen en eventueel kort op te warmen of koud te eten.

Een uitdagend Frans lunchrecept dat perfect is om in bulk voor te bereiden en tot 3 dagen in de koelkast te bewaren. Deze maaltijd combineert sappige kipfilet met een kleurrijke ratatouille en een romige aardappelgratin. Dankzij de slimme bereiding en juiste bewaartips blijft de textuur en smaak heerlijk, ook na meerdere dagen. Ideaal voor wie wil genieten van een verfijnde, voedzame lunch zonder elke dag te hoeven koken.

Deze Maleisische kokos-chia pudding is een perfect koolhydraatarm en diabetesvriendelijk nagerecht dat eenvoudig vooraf te bereiden is en 3-5 dagen houdbaar blijft in de koelkast. De combinatie van kokosmelk en chiazaad zorgt voor een romige textuur en een verzadigend effect, terwijl de pompoenpitten een knapperige bite en extra voedingsstoffen bieden. Dankzij de sterke smaak van kokos en pandan blijft dit dessert ook na meerdere dagen in de koelkast heerlijk smaken, ideaal voor een gezonde en smaakvolle meal prep. Bewaar het dessert in individuele porties voor gemakkelijke consumptie en houd de pudding koel om de versheid en textuur te behouden.

Deze heerlijke Scandinavische zalmpie ovenschotel is perfect voor jouw meal prep! Vol van smaak en voedzaam, blijft deze ovenschotel 3-5 dagen vers in de koelkast. Met een uitgebalanceerde mix van eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke groenten, geniet je elke dag van een krachtige maaltijd die makkelijk op te warmen is zonder verlies van smaak of textuur. Dankzij de glutenvrije en suikervrije ingrediënten is dit recept ideaal voor een gezonde levensstijl. Bereid in één keer een flinke portie en verdeel makkelijk in bewaardozen. Zo houd je je week georganiseerd en energiek!

Deze heerlijke, romige Hollandse groentesoep is perfect om vooruit te bereiden en 3-5 dagen in de koelkast te bewaren. Boordevol verse groenten en smaakvolle kruiden, blijft deze soep ook na meerdere dagen koel bewaren verrassend fris en vol van smaak. Dankzij de stevige groenten en een lichte roombasis behoudt de soep zijn textuur uitstekend na het opwarmen. Ideaal voor een snelle, gezonde lunch of diner gedurende de week! Met onze duidelijke meal prep stappen en bewaartips maak je in één keer een grote hoeveelheid, bespaar je tijd en geniet je elke dag van een voedzame maaltijd.