Alle Recepten

Deze traditionele Portugese slowcooker maaltijd is ideaal voor meal prepping. Het gerecht behoudt zijn rijke smaak en zachte textuur na 3-5 dagen in de koelkast. Door het gebruik van stevige groenten en langzaam gegaard rundvlees blijft de maaltijd ook na opwarmen heerlijk mals en vol van smaak. Perfect voor een voedzame lunch of diner gedurende de week.

Deze Midden-Oosterse yoghurt knoflooksaus is speciaal ontwikkeld voor meal prep en blijft tot 4 dagen goed in de koelkast. De saus combineert romige yoghurt met frisse citroen, knoflook en aromatische kruiden, perfect als smaakmaker bij gegrild vlees, groenten of als dip. Door de saus vooraf te marineren en koel te bewaren behouden de smaken en textuur hun frisheid en kracht. Deze saus is eenvoudig in bulk te maken en kan in porties worden verdeeld voor snelle, smaakvolle toevoegingen aan je maaltijden gedurende de week.

Ontdek de zoete magie van deze langzaam gegaarde Maleisische Kaya Jam, perfect als tussendoortje en ideaal voor meal prep! Deze romige kokos-ei jam ontwikkelt zijn rijke smaak door langzaam te sudderen, waardoor je elke dag kunt genieten van een authentiek Maleisisch hapje dat tot wel 5 dagen in de koelkast houdbaar blijft. Dankzij het slowcooking proces behoudt de jam zijn gladde textuur en intens aroma, zonder te kristalliseren of uit te drogen. Bereid in één keer een flinke batch en verdeel in handige potjes – zo heb je altijd een smakelijk, voedzaam tussendoortje bij de hand dat je eenvoudig kunt combineren met crackers, brood of fruit. Laat je verrassen door de balans tussen zoet, romig en licht kruidig, en experimenteer met variaties zoals een vleugje pandan of vanille voor een persoonlijke twist!

Deze heerlijke veganistische gestoomde appel-kaneel pudding is ideaal voor meal prep. Met een zachte, smeuïge textuur blijft dit nagerecht perfect vers en smaakvol tot wel 5 dagen in de koelkast. Door het stomen behoudt het zijn vochtigheid en zoete aroma’s zonder droger te worden. Perfect voor een caloriearm dessert dat je makkelijk in porties kunt verdelen en snel kunt opwarmen. De combinatie van appel, havermout en kaneel zorgt voor een warme, troostrijke smaak die je dag op een gezonde wijze afsluit.

Deze Canadese bessen eiwitrepen zijn ideaal voor meal prep, ontworpen om 3 tot 5 dagen vers en smakelijk te blijven in de koelkast. Ze zijn perfect als voedzaam tussendoortje dat rijk is aan eiwitten en past binnen de Whole30 en Paleo richtlijnen. Dankzij de combinatie van gedroogde veenbessen, noten en zaden blijven de repen stevig en behouden ze hun textuur zonder klef te worden. Met een slimme voorbereiding en bewaartips houd je ze vers en klaar om je energie een boost te geven gedurende de week.

Deze authentieke Indiase yoghurtmuntsaus is speciaal ontwikkeld voor meal prep en pre-workout gebruik. Gemaakt met een frisse yoghurtbasis en een mix van aromatische kruiden, blijft deze saus 3-5 dagen vers in de koelkast dankzij het stomen, wat de smaken verdiept zonder dat de textuur verandert. Ideaal om vooraf in bulk te maken en te combineren met verschillende maaltijden zoals gegrilde kip, groenten of rijstgerechten. De saus behoudt zijn romige consistentie en frisse smaak, zelfs na koelen en opnieuw opwarmen, waardoor het een betrouwbare smaakmaker is voor jouw gevarieerde pre-workout maaltijden.

Deze Afrikaanse slowcooker stoofpot is perfect voor wie houdt van een smaakexplosie die de volgende 3 tot 5 dagen in de koelkast alleen maar beter wordt. Met een mix van malse rundvleesblokjes, wortel, zoete aardappel en een kruidige tomatensaus bereid je een maaltijd die je makkelijk in één keer in bulk klaarmaakt. Dankzij slowcooking worden de smaken prachtig gecombineerd, en het gerecht blijft fris dankzij de stevige groenten en goede bewaartips. Meer tijd voor jou, minder stress in de keuken – en dat zonder concessies te doen aan smaak! Bonus: deze maaltijd leent zich uitstekend om in porties te verdelen en elke dag weer op te warmen zonder dat het droog of taai wordt. Lekker makkelijk Afrikaanse comfort food, met een knipoog en een glimlach.

Duik in een avontuurlijke en uitdagende Poolse maaltijd die perfect is voor een week vol gezonde diners. Deze lactosevrije, vegetarische en keto-vriendelijke koolsalade met gegrilde champignons combineert knapperige groenten met een smaakexplosie van pittige kruiden en rokerige champignons. Speciaal ontworpen voor meal prepping, blijft deze maaltijd 7 dagen vers in de koelkast, waarbij de textuur en uitgesproken smaken behouden blijven. Bereid in één keer een grote batch met parallelle bereidingsstappen en geniet elke dag van een voedzame, vezelrijke en eiwitrijke maaltijd vol karakter.

Deze heerlijke veganistische Indiase linzen ovenschotel is perfect voor meal prepping! Met zijn rijke smaken van specerijen en voedzame ingrediënten is hij ideaal voor kinderen en sporters die een pre-workout maaltijd zoeken. De ovenschotel blijft 3-5 dagen vers in de koelkast, behoudt zijn smeuïge textuur en aroma's goed tijdens het opwarmen. Bereid een grote batch in één keer voor en geniet elke dag van een smaakvolle, voedzame maaltijd die makkelijk op te warmen is zonder in te leveren op smaak of textuur!

Deze Afrikaanse eenpansstoof is perfect voor wie houdt van smaakexplosies zonder elke dag te hoeven koken. In slechts 15 minuten bereid, kun je deze stoof in bulk maken en tot 5 dagen in de koelkast bewaren zonder dat hij zijn textuur of smaak verliest. De combinatie van kruidige kip, zoete aardappel en paprika zorgt voor een heerlijke balans tussen proteïne, complexe koolhydraten en vezels. Dankzij de stevige ingrediënten blijft het gerecht na opwarmen nog steeds heerlijk sappig en smaakvol. Ideaal voor drukke dagen waarbij je toch gezond en lekker wilt eten, met een vleugje Afrikaanse flair!

Deze Pakistaanse keto groente roerbak met paneer is speciaal ontwikkeld voor meal prepping en geschikt voor een koolhydraatarm en vegetarisch dieet. Met een uitgebalanceerde mix van proteïne uit paneer en vezelrijke groenten, blijft dit gerecht 3-5 dagen vers in de koelkast zonder verlies van smaak of textuur. De krachtige specerijen zorgen ervoor dat de smaken zelfs na koelen goed behouden blijven. Dankzij de snelle roerbakmethode en efficiënte voorbereiding is dit een ideaal lunchgerecht voor drukke dagen.

Deze Afrikaanse kipstoof met pindasaus en zoete aardappel is perfect om vooraf te bereiden en tot 5 dagen in de koelkast te bewaren. De rijke, kruidige smaken worden zelfs sterker na een dag, waardoor elke maaltijd heerlijk smaakt. De combinatie van proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten zorgt voor een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd die eenvoudig op te warmen is zonder dat de textuur of smaak achteruitgaat. Ideaal voor drukke dagen waarbij je snel een smakelijk diner op tafel wilt zetten.