Saffraan‑Geroosterde Paprika & Bloemkool Kippensoep
Een stevige Spaanse soep met geroosterde paprika's, bloemkoolrijst en sappige kip, ontworpen voor meal prep. De geroosterde groenten behouden hun bite dankzij kort roosteren, de saffraan en gerookte paprika geven een royaal smaakprofiel dat na 1-2 dagen nóg rijker wordt — ideaal voor lunches en snelle diners. Deze soep blijft 3-5 dagen goed in de koelkast; de krokante amandel‑topping en extra chorizo bewaar je apart zodat textuur en smaak bij opwarmen behouden blijven. Humoristisch maar behulpzaam: ja, je mag jezelf een held noemen als je hiermee vijf dagen vooruit plant.
Ingrediënten
- 600g kipfilet
- 600g bloemkool
- 2stuk gele paprika
- 1stuk rode paprika
- 1stuk courgette
- 1stuk ui
- 4teentje knoflook
- 1,000ml kippenbouillon
- 30ml olijfolie
- 2theelepel gerookte paprikapoeder
- 0.1g saffraan
- 1theelepel zout
- 1theelepel zwarte peper
- 100g chorizo
- 30g amandelen
- 1stuk citroen
- 10g verse peterselie
Benodigdheden
- grote soeppan
- bakplaat
- koekenpan
- oven
- staafmixer of blender
- snijplank
- keukemes
- maatbeker
- 4 luchtdichte bakjes
- 2 kleine potjes voor toppings
Bereidingswijze
Voorverwarmen: verwarm de oven voor op 220°C. Snijd intussen de gele en rode paprika in kwarten (verwijder zaadlijsten), snijd de bloemkool in roosjes en zet de kipfilets, courgette en ui klaar. Dit is je mise‑en‑place; snijdwerk duurt maximaal 10 minuten.
Roosteren: leg de paprika en bloemkoolroosjes op een bakplaat, besprenkel met 15 ml olijfolie, 1 theelepel gerookte paprikapoeder en een snuf zout. Rooster 20-25 minuten op 220°C tot licht gekaramelliseerd maar nog al dente. Terwijl de groenten in de oven staan, snijd je de ui, knoflook en courgette en snijd je de kip in grove stukken.
Krokante chorizo en amandelen: verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de chorizo in plakjes 4-5 minuten tot krokant; haal uit de pan en laat uitlekken op keukenpapier (bewaar apart in een klein bakje). Rooster de amandelen 3-4 minuten kort in dezelfde pan tot goudbruin en hak grof; bewaar apart voor topping.
Soepbasis maken: verhit in een grote soeppan de resterende 15 ml olijfolie op middelhoog vuur. Voeg ui en knoflook toe en fruit 3-4 minuten tot glazig. Voeg de courgette toe en bak 2 minuten mee. Voeg de geroosterde paprika en bloemkool toe, giet de kippenbouillon erbij en voeg saffraan, 1 theelepel gerookte paprikapoeder, zout en peper toe. Breng aan de kook.
Kip garen: voeg de kipfiletstukken toe aan de kokende bouillon, zet het vuur laag en laat zachtjes sudderen 12-15 minuten tot de kip volledig gaar is (kerntemperatuur >75°C). Terwijl de kip gaart kun je alvast peterselie hakken en de citroen in partjes snijden.
Pureren en textuur: haal 1/3 van de soep uit de pan en pureer dit met een staafmixer of blender tot een gladde romige basis; voeg terug aan de pan en meng licht zodat de soep body krijgt maar nog stukjes bloemkool en kip behoudt voor bite. Proef en corrigeer zout/peper.
Finale toevoegen: voeg de krokante chorizo (houd eventueel helft apart om later toe te voegen) en het grootste deel van de gehakte peterselie toe aan de soep en roer door. Knijp een beetje citroensap erbij voor frisheid (bewaar extra partjes apart).
Afkoelen: haal de pan van het vuur en laat volledig afkoelen alvorens te portioneren, max 2 uur op aanrecht. Om sneller te koelen verdeel je de soep in ondiepe schalen zodat warmte snel weg kan.
Portioneren: Verdeel over 4 luchtdichte containers. Bewaar de krokante amandelen en de overige chorizo in aparte kleine potjes zodat ze knapperig blijven. Voeg citroenpartjes toe aan een apart bakje.
Koelen: zet de gesloten containers direct in de koelkast (binnen 2 uur na koken). Label met datum. Laat niet langer dan 2 uur op kamertemperatuur staan om voedselveiligheid te waarborgen.
Bewaren: Bewaar tot 5 dagen in koelkast bij max 4°C. Voor langere opslag kun je tot 3 maanden invriezen zonder amandel‑topping; ontdooi in koelkast en roer goed door voor serveren.
Bij opwarmen: verwarm 1 portie 2 minuten in de magnetron op 800W, roer door en verwarm nog 1 minuut indien nodig (totaal circa 3 minuten). Alternatief oven: verwarm afgedekte ovenschaal 12-15 minuten op 180°C. Voeg na opwarmen de krokante amandelen en chorizo toe en knijp citroenpartje uit.
Voedingswaarden (per portie)
Meal Prep Tips
- Opwarmen: magnetron 800W 2 min, roer, nog 1 min; voeg amandelen en krokante chorizo pas NA het opwarmen om knapperigheid te behouden.
- Bewaren: bewaar soep in ondiepe glazen bakjes voor sneller koelen; amandelen en extra chorizo in kleine luchtdichte potjes apart bewaren zodat ze niet soft worden (max 5 dagen in koelkast).
- Textuur: rooster bloemkool en paprika slechts 20-25 min zodat ze al dente blijven; bij opwarmen verliezen ze minder bite en de soep blijft vol maar niet papperig.
- Variatie: vervang chorizo door gerookte zalm of extra kip voor minder vetrijk profiel; vervang amandelen door pompoenpitten voor notenvrije optie (pas allergenen aan).
- Tijdbesparing: snijd alle groenten en rooster de bloemkool/paprika tegelijk; terwijl de oven werkt kun je de bouillon en kip voorbereiden — dit scheelt ongeveer 20 minuten.
- Meal planning tip: maak twee batches van de soep en gebruik de overgebleven chorizo of amandelen later in een Spaanse omelet zodat niets verloren gaat.
Inhoudsopgave
Ook lekker