Alle Recepten

Deze Italiaanse kikkererwtensalade is perfect voor een voedzame en smaakvolle meal prep. De salade combineert stevige kikkererwten met zongedroogde tomaatjes, verse mozzarella en verse basilicum. Door de ingrediënten zorgvuldig te kiezen en te combineren, blijft de salade 3 tot 5 dagen vers in de koelkast. De kikkererwten behouden hun stevige bite en de smaken trekken heerlijk in elkaar zonder dat de textuur verloren gaat. Ideaal om snel mee te nemen naar werk of school, of gewoon als een lichte, gezonde lunch thuis.

Deze Mexicaanse vegan maaltijdbowls zijn ideaal voor pre-workout meal prep. Ze bevatten een uitgebalanceerde mix van plantaardige eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten, perfect voor langdurige energie. Het recept is zo ontwikkeld dat het 3-5 dagen in de koelkast bewaard kan worden zonder verlies van smaak of textuur. Door de ingrediënten apart te bereiden en te combineren vlak voor consumptie, blijft de maaltijd fris en smakelijk. De stevige bonen en geroosterde groenten behouden hun structuur na koelen en opwarmen, terwijl de rijst zorgt voor een vullende basis.

Deze heerlijke Griekse Avgolemono soep is speciaal ontwikkeld voor meal prepping en past perfect binnen een keto en veganistisch dieet. Met een rijke, frisse citroensmaak en romige textuur dankzij cashewnoten en kokosmelk, blijft deze soep 3-5 dagen in de koelkast vers en smaakvol. Ideaal als voedzame avondmaaltijd die je makkelijk in grote hoeveelheden kunt maken en snel kunt opwarmen zonder smaak- of textuurverlies. Door de stevige groenten en zorgvuldig gekozen ingrediënten behoudt de soep zijn structuur en heerlijke aroma. Laat je inspireren door deze smaakvolle, voedzame en makkelijke maaltijd die je meerdere dagen energie geeft!

Dit Turkse lunchrecept is ideaal voor meal prepping en combineert sappige kippengehaktballetjes met voedzame bulgur en kleurrijke groenten. Het gerecht is glutenvrij, kindvriendelijk en blijft 3-5 dagen vers in de koelkast. Door de bulgur en groenten apart te bewaren, blijft de textuur optimaal en zijn de smaken goed behouden. Simpel op te warmen en perfect voor snelle lunches gedurende de week.

Deze authentieke Afrikaanse stoofpot is speciaal ontworpen voor meal prepping en combineert rijke smaken met voedzame ingrediënten die 3-5 dagen vers blijven in de koelkast. Het gerecht is een perfecte balans van mager rundvlees, koolhydraatarme groenten en traditionele kruiden, waardoor het geschikt is voor Whole30, keto en FODMAP-arme diëten. Door het gebruik van stevige groenten en een zorgvuldige bereidingswijze blijft de textuur na het opwarmen intact en smaken de kruiden nog beter tot hun recht. De maaltijd kan in één pan worden bereid, wat het koken efficiënt en eenvoudig maakt, ideaal voor drukke weken.

Deze Chinese Kokos Mango Chia Pudding is een ideaal paleo-nagerecht dat perfect geschikt is voor sporters en speciaal ontworpen voor meal prepping. Het dessert kan eenvoudig in bulk worden voorbereid en blijft tot 2 dagen vers in de koelkast. De combinatie van kokosmelk en mango geeft een rijke, romige smaak die na koelen intact blijft. Door het gebruik van chiazaad krijgt het nagerecht een aangename, gelachtige textuur die niet verandert bij het bewaren. Met heldere instructies voor portionering en veilige opslag helpt dit recept je om snel en efficiënt een voedzaam dessert klaar te maken dat ook na enkele dagen nog heerlijk smaakt.

Duik in de avontuurlijke wereld van de Hongaarse keuken met deze heerlijke poppy seed cake, perfect voor meal prepping! Dit nagerecht combineert de rijke, nootachtige smaak van maanzaad met een romige vanillesaus die je vooraf kunt bereiden en tot wel 3 dagen in de koelkast kunt bewaren. Door de stevige structuur van de cake en de smaakvaste saus blijft deze combinatie vers, smaakvol en behoudt het zijn fijne textuur. Ideaal om in porties te verdelen en telkens snel te serveren na een korte opwarming. Bereid in bulk en geniet elke dag van een authentiek Hongaars dessert zonder stress!

Ontdek deze energieke en voedzame Braziliaanse eenpansmaaltijd, perfect voor jouw post-workout meal prep! Deze combinatie van malse kip, zoete aardappel en knapperige groene bonen zit boordevol eiwitten, complexe koolhydraten en vezels. Het gerecht blijft 3 dagen vers en smaakvol in de koelkast en is ideaal om in één keer in bulk te bereiden. Door de smaakvolle kruidenmix en het gebruik van stevige groenten behoudt deze maaltijd zijn textuur en aroma’s, zelfs na opwarmen. Een fantastische manier om efficiënt tijd te besparen en toch te genieten van een authentieke Braziliaanse smaakexplosie!

Deze romige Vietnamese limoenkoriander saus is perfect om vooraf te maken en tot 4 dagen in de koelkast te bewaren. De saus combineert frisse limoensmaak met zachte room en een vleugje koriander, waardoor hij ideaal is als dip, dressing of saus bij diverse maaltijden. Dankzij de room als basis blijft de saus heerlijk romig en behoudt hij zijn textuur en smaak na koelen. Meal preppen wordt hiermee een makkie: in één keer een grote batch maken bespaart je tijd en zorgt dat je elke dag een smaakvolle saus bij de hand hebt!

Deze heerlijke Turkse tomatensaus is perfect voor je pre-workout meal prep! Met een rijke smaak van gebakken tomaten, knoflook en een vleugje sumak, blijft deze saus 3-5 dagen perfect houdbaar in de koelkast. Dankzij het bakken komt de smaak extra goed tot zijn recht en behoudt de saus een volle, zachte textuur – ook na opwarmen. Ideaal om in bulk te maken, makkelijk te portioneren en snel warm te maken als je even geen zin hebt om te koken. Plus, met een vleugje humor en praktische tips wordt meal preppen een feestje!

Deze mediterraanse salade met kikkererwten, gegrilde kip en geroosterde groenten is perfect voor meal prepping. De ingrediënten blijven 3-5 dagen vers in de koelkast dankzij het gebruik van stevige groenten en een dressing op basis van olijfolie en citroen. De salade kan gemakkelijk in porties verdeeld worden en behoudt zijn smaak en textuur goed, ook na opwarmen. Door de combinatie van proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten is dit een uitgebalanceerde maaltijd voor sporters en liefhebbers van de mediterrane keuken.

Deze Braziliaanse kippesoep is ideaal voor meal prep en blijft tot 3 dagen vers in de koelkast. Door het pocheren van de kip in een smaakvolle bouillon en het toevoegen van stevige groenten en cassave behoudt deze maaltijd zijn textuur en smaak ook na opwarmen. Het gerecht is voedzaam, goed gebalanceerd met eiwitten, complexe koolhydraten en vezels, en geschikt als gezonde lunch. Door de soep in porties te verdelen en apart te bewaren, blijft elke maaltijd net zo smaakvol als vers bereid.